如何用 瑜伽砖 让体式练习更高效?

  • 日期:10-30
  • 点击:(1240)


正确使用教学砖

增强练习

让您的瑜伽练习更具挑战性

加强深度,例如扭转小船

采用半船式设计,保持坐骨神经根扎根并向后延伸

胸口张开,双手被瑜伽砖覆盖

然后向右拐,让瑜伽砖着陆

接下来,返回并向左反转

重复30次

您可以打开胸部和肩膀,例如心形的样式

膝盖在地上,小腿在地上,臀部保持在膝盖上方

将动臂的背面放在瑜伽砖上,并将手放在头顶上

尝试将胸部放倒在地面

保持2-3分钟

稳定身体的中线,例如倒立架

像往常一样倒立,并在两脚之间放一块砖

大腿内侧肌肉在上升过程中开始

倒立25次呼吸

您可以打开中背部,例如后足弓。

躺下,将砖块调整到中等高度,然后放在中间的后背(肩膀)

头在地上,肩膀下沉和放松

保持2-3分钟

当然,除此之外,瑜伽砖还有很多用途。

特别声明:本文是由网易从媒体平台“网易”作者上载并发表的,仅代表作者的观点。网易仅提供信息发布平台。

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接下来,返回并向左反转

重复30次

您可以打开胸部和肩膀,例如心形的样式

膝盖在地上,小腿在地上,臀部保持在膝盖上方

将动臂的背面放在瑜伽砖上,并将手放在头顶上

尝试将胸部放倒在地面

保持2-3分钟

稳定身体的中线,例如倒立架

像往常一样倒立,并在两脚之间放一块砖

大腿内侧肌肉在上升过程中开始

倒立25次呼吸

您可以打开中背部,例如后足弓。

躺下,将砖块调整到中等高度,然后放在中间的后背(肩膀)

头在地上,肩膀下沉和放松

保持2-3分钟

当然,除此之外,瑜伽砖还有很多用途。

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