防癌都在生活细节里

  • 日期:10-11
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注意生活细节,并有助于预防癌症和癌症。英国《镜报》最近发表了一些研究证实的有用抗癌药的挽救生命细节的摘要。

清洁时戴上橡胶手套。一些清洁剂产品包含有毒物质,清洁时戴上橡胶手套有助于防止皮肤接触致癌物,例如邻苯二甲酸盐,石油溶剂和甲醛。此外,尝试选择天然产品,例如小苏打和醋。

不要在夜灯下睡觉。没有夜灯的睡眠,使房间保持黑暗,可以促进褪黑激素分泌,并有助于预防癌症,尤其是乳腺癌和前列腺癌。

经常被牙医看。每天刷牙并保持口腔卫生对预防头颈癌至关重要。我经常去看牙医,并且可以较早发现各种口腔和咽喉疾病。

出去戴太阳帽。在阳光下外出,不仅要涂防晒霜,而且要戴帽子防晒霜,对于防止头皮和脖子皮肤晒伤并减少致命的黑色素瘤风险也很重要。同时,确保每天晒太阳10至15分钟,可以增加体内维生素D的含量,不仅可以有效改善情绪,而且可以将癌症风险降低67%。

保持健康的体重。肥胖是吸烟后致癌的原因。脂肪组织产生更高水平的激素,例如雌激素和胰岛素,这反过来又增加了患乳腺癌,结肠癌和胰腺癌的风险。减轻20磅(约9公斤),可以将癌症风险降低10%。

多动少坐。该研究发现,久坐久坐会增加患癌症的风险(尤其是子宫癌,结肠癌和肺癌),每天坐两个小时,患癌的风险增加10%。甚至运动也无法抵消久坐的危害。

微笑永远是开放的。研究表明,普通的笑容可以增强免疫力并减少压力荷尔蒙。更重要的是,笑声可以刺激身体产生更多的T淋巴细胞,更好地对抗癌症。经常看喜剧是一个不错的选择。

在室温下保存水果。冷藏的水果可以保存更长的时间。但是,一些研究发现,室温下保存的水果含有更多的抗癌成分。

少吃甜食。最近的研究发现,每周喝两罐含糖饮料可使患癌的风险增加18%。

多喝白开水。大量研究表明,饮用水足以稀释尿液中的致癌物并将其排泄,从而降低了患膀胱癌的风险。

经常吃坚果。研究发现,坚果富含抗癌硒,每天吃一些可以帮助降低罹患膀胱癌,肺癌和肠癌的风险。

在饮食中加些大蒜。吃大蒜经常使患胃癌的风险降低12倍。大蒜中的硫化物刺激免疫系统的抗癌作用。

少吃红肉。吃过多的红肉会增加患癌症的风险。每周牛肉和羊肉的摄入量应控制在500克以内(大约每周两次)。同时,最好避免食用加工肉。

减少香气的蜡烛。香薰蜡烛中含有柠檬烯烃,该烯烃与臭氧反应生成甲醛,从而增加患癌的风险。偶尔点燃时,窗户应通风。

(陈曦)