锤击肱三头肌的新方法,使三头肌长头更强壮,突破臂围练出麒麟臂

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2019-09-22 16: 03: 27小黑儿健康

窄握式卧推器训练外侧的三个头部,头部的内部非常好,但是窄握式卧推器不是训练三个头部的动作。杠铃肱三头肌伸展的下方是良好的长期训练动作。

杠铃三头肌引伸:

顶部杠铃三头肌延长器的优点:

点击三头肌的最大头:长头,使您的三头肌整体变大。肘部压力低于传统的三头肌伸展。

怎么做?

将重量带回头。肱三头肌舒展良好,但不要过度拉伸。当您站起来时,在拉伸肱三头肌的同时向上移动肘部。不要让您的上臂缓慢而垂直地开始,然后增加一些控制速度。

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