肾为人的先天之本!八项黄金准则防肾病

  • 日期:10-16
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编者按:“身体健康是革命的资本。”然而,在忙碌的生活中,人们经常忙于工作,渴望社交,却忽视了身体健康的风水宝藏。其实,平时注意早期预防,健康就在我们身边。人民健康网推出了《“健”识早知道》专栏,专为您收集您通常忽略的健康知识,成为您的健康智囊团以及与您一起实现健康而设计!

肾脏疾病的八项黄金指南

遵循以下八项黄金准则,可以有效降低肾脏疾病的风险并保护肾脏健康。

1。保持健康的生活方式

生活和休息的规律,坚持运动的生活方式非常重要。制定适合您的运动计划,例如快走,慢跑,游泳,骑自行车,太极拳等,并且运动后不感到疲劳和坚持不懈。适当的运动可以帮助控制血糖,维持血压并降低患肾脏疾病的风险。

2,均衡饮食,保持正常体重

来自口腔的疾病,预防肾脏疾病应注意均衡饮食,保持正常体重。使用新鲜的食材和健康的烹饪方法,每人每天的盐摄入量应控制在5-6g(约1茶匙盐),从而限制了含盐,防腐剂和添加剂的食品的加工。肥胖与肾脏疾病密切相关,尤其是避免腹部肥胖。

3,以确保充足的饮用水

体内长期缺乏水很容易引起尿路感染,肾结石等。科学的饮用水可以帮助预防肾脏疾病。建议成年人每天喝150-1700毫升水,而不是开水或淡茶。天气炎热,运动量大,出汗较多,肾结石患者应增加饮水量。全天平均分配饮用水,以避免在短时间内连续喝水。但是,应该指出的是,患有严重肾功能不全,严重水肿,心力衰竭和其他疾病的患者应限制饮酒。

4。戒烟戒酒

烟草中的有害物质可能以剂量依赖的方式损害肾脏细胞,损害肾小管功能并影响肾脏的血液动力学,从而导致肾脏功能下降。对于患有慢性肾脏疾病的患者,吸烟会显着增加心血管和非心血管并发症的风险和死亡率。长期大量饮酒也是急性肾损伤的危险因素,也可能导致血尿酸增加,痛风和肌酸激酶增加。

5,不要盲目用药,要警惕药物相互作用

药物引起的肾损伤是急性肾损伤的重要原因。老年人患有肾脏灌注,药物排泄和肾小管损伤修复功能,并伴有高血压,糖尿病以及心脑血管疾病。高危人群。引起肾脏损害的最常见药物包括非甾体类抗炎药,氨基糖苷类抗生素,造影剂和含有马兜铃酸的中草药。这些药物应在医师指导下使用,避免长期使用。

6,控制血糖,血脂,血尿酸水平

糖尿病已成为中国城市居民慢性肾脏疾病的主要原因。定期监测血糖,血脂,血尿酸很重要,长期控制这些指标,可以有效减少或延迟慢肾脏病的发生和发展。建议患有这些疾病的患者定期检查尿常规,尿微量白蛋白等。一旦出现诸如尿中泡沫增加和浮肿等症状,应及时去肾脏内科。

7。监测血压

高血压和肾脏损害是高血压导致的肾脏结构和功能受损,是终末期肾脏疾病的重要原因之一。血压在130/80-139/89mmHg时应警惕高血压前期,注意改善生活方式并积极控制血压。如果血压继续升高至140/90 mmHg以上,建议开始药物治疗。蛋白尿患者应尝试将血压保持在130/80mmHg以下,并监测尿蛋白和肾脏功能的变化。

8,定期体检

定期进行身体检查可以有效地发现早期肾脏损害。建议进行身体检查,包括尿常规,肾功能和肾超声检查。对于高血压,糖尿病,高脂血症,高尿酸血症,痛风,心脑血管疾病,肥胖,睡眠呼吸暂停等肾脏疾病高危患者,有必要定期去医院检查以上各项,如果必要时,进行微白尿。蛋白质/肌酸酐比,肾小管功能,肾血管超声和眼底检查。

警告!来自肾脏的五个求救信号

1,尿量改变

正常人每天小便1000-2000毫升,平均1500毫升,无论尿液多还是少,都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人的夜尿症很少。如果发现晚上必须起床几次,并且睡前不喝太多水,则应该警惕肾脏疾病。

2,尿液性状改变

正常尿液颜色为透明和浅黄色。如果您早晨第一次喝较少的水或小便,则颜色略深。如果尿液颜色为红色,或尿液中有更多泡沫,请注意肾脏内科。

3,水肿

肾脏是在体内代谢水的器官。如果肾脏不好,就会积水。有人发现早晨眼睑肿胀,或脚和腿肿胀,应考虑肾脏。

4,恶心,呕吐和其他胃肠道症状

肾脏疾病发展到最后阶段会影响胃肠道的功能,导致恶心,呕吐,食欲不振等症状。因此,除了看消化科外,还必须注意排除肾脏疾病。

5,皮肤发痒

晚期肾病患者,由于人体的尿素无法从尿液中排泄,会通过皮肤排泄,从而刺激皮肤;此外,毒素在体内的积累会引起周围神经病变,也可能引起瘙痒。

摇动肾脏以补充肾脏

从中医的角度来看,肾脏是主要的骨髓,肾脏的气体是通过大脑的,肾脏是充足的,脑力是足够的。肾脏气体消耗过多会导致身体失眠,疲劳和感冒。此时,建议通过“摇动肾脏”的方法补充肾脏能量,恢复体力和能量。

所谓的“摇肾”就是通过摇晃来刺激肾俞穴。具体方法是:双手握紧拳头,拳心空无一物,贴在沉Shen的位置(腰眼部位),做do脚拍打,脚趾不要离开地面。同时,拳头不动,整个身体随着身体震动,直到腰部略微温暖。

这种摇晃肾脏健康方法的优点是,通过摇晃来移动内脏,以增强血液循环和血液循环。肾俞的双手按摩可以刺激肾脏,起到补肾的作用。过去,该运动被誉为中药“金衣参芪丸”,对肾虚肾虚,腰椎劳损的人非常实用。

不健康的素食肾脏

许多人认为素食食物蛋白质含量低,因此素食者有助于肾脏。但是,发表于《美国肾病学会临床杂志》的一项研究发现,素食主义也很特别。吃健康的素食可以保护肾脏免受肾脏疾病的侵害,但是高淀粉多糖的不健康素食会增加肾脏损害的风险。

博士约翰霍普金斯大学公共卫生学院的研究员Kathy Reboz及其团队对中年人的饮食习惯和肾脏功能进行了研究。对一半的参与者进行了至少24年的随访,其中发现了4343例慢性肾脏疾病。对比分析表明,坚持健康素食的参与者患肾脏疾病的风险比很少食用健康素食的参与者低14%。与那些很少吃不健康素食的人相比,那些不健康素食的人患肾脏疾病的风险高11%。研究人员说,健康的素食者(尤其是水果和蔬菜)对肾脏有益,可以从体内清除毒素,肾脏的负担比富含酸的肉要轻得多。

这项研究的结果表明,少吃肉和多吃健康的素食可以帮助保护肾脏,并有效降低肾脏损害和肾脏疾病的风险。健康的素食饮食包括:全谷物,苹果,梨和橙子,深绿色的多叶蔬菜(例如西兰花,坚果和豆类)。不健康的素食食品包括马铃薯,果汁(非水果),含糖饮料等高淀粉食品,以及糖果,蛋糕和巧克力等高糖食品。 (人民卫生网由《北京日报》和《生活时报》整合而成)

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